第28届青少年亚乒赛你看了吗？乒乓球爱好者请注意这些运动损伤！

6月30日，2024年第28届亚洲青少年乒乓球锦标赛（以下简称第28届亚乒赛）在渝北区体育馆开幕，我院作为重庆市运动员诊疗康复指定医院，也是本次活动的支持单位。

这项亚洲规模最大、竞技水平最高且影响力最大的青少年乒乓球比赛时隔12年之后再次落户中国，更是首次落地西南地区，来自中国、日本、韩国、新加坡等30余个亚洲国家及地区的代表队参赛，参赛规模达450人。

第28届亚乒赛比赛现场

乒乓球作为我国的国球，凭借强大的普遍性、可控性和娱乐性，深受广大群众欢迎，具有很高的健身价值，是终身体育最适宜的运动项目之一。下面，就让小骨从医学的角度，带大家了解一下如何应对乒乓球运动中可能出现的损伤吧。

1.腰背损伤

在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多，约占全部病例的三分之一还多。

预防及治疗：

1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。

2、损伤较轻：减少活动或者停止活动，适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5-7日可愈。

3、严重损伤：需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

2.肩关节损伤

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。

预防及治疗：

1、提前做好肩关节热身训练，学会科学发力方式。

2、注意劳逸结合，不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”。

3、急性肩部损伤，要减少肩部活动量，做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。

3.膝关节损伤

乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。

预防及治疗：

调整运动量，加强下肢肌肉训练，佩带支具保护，按摩、理疗。

近年来，全民健身、全民运动，已成为广大市民享受幸福美好生活的新风尚，但随之而来的运动损伤率也大幅上升，如何应对运动损伤带来的问题，越来越受到运动爱好者的关注。

如果您有运动损伤方面的问题，欢迎到重庆道格骨科医院运动医学&运动员康复中心进行诊疗。

咨询热线：18725915795