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第28届青少年亚乒赛你看了吗?乒乓球爱好者请注意这些运动损伤!

6月30日,2024年第28届亚洲青少年乒乓球锦标赛(以下简称第28届亚乒赛)在渝北区体育馆开幕,我院作为重庆市运动员诊疗康复指定医院,也是本次活动的支持单位。


这项亚洲规模最大、竞技水平最高且影响力最大的青少年乒乓球比赛时隔12年之后再次落户中国,更是首次落地西南地区,来自中国、日本、韩国、新加坡等30余个亚洲国家及地区的代表队参赛,参赛规模达450人。


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第28届亚乒赛比赛现场


乒乓球作为我国的国球,凭借强大的普遍性、可控性和娱乐性,深受广大群众欢迎,具有很高的健身价值,是终身体育最适宜的运动项目之一。下面,就让小骨从医学的角度,带大家了解一下如何应对乒乓球运动中可能出现的损伤吧。


1.腰背损伤


在打乒乓球时,腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多,约占全部病例的三分之一还多。

预防及治疗:

1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。

2、损伤较轻:减少活动或者停止活动,适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等,一般5-7日可愈。

3、严重损伤:需要绝对卧床休息,在执业临床医师指导下系统治疗。


2.肩关节损伤

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作,上臂需反复内旋、外展,如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。


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预防及治疗:

1、提前做好肩关节热身训练,学会科学发力方式。

2、注意劳逸结合,不要“平时不打球,一打就两三个小时不放手”。

3、急性肩部损伤,要减少肩部活动量,做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。


3.膝关节损伤


乒乓球运动时除了上肢运动,步法也很重要,长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。


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预防及治疗:

调整运动量,加强下肢肌肉训练,佩带支具保护,按摩、理疗。


近年来,全民健身、全民运动,已成为广大市民享受幸福美好生活的新风尚,但随之而来的运动损伤率也大幅上升,如何应对运动损伤带来的问题,越来越受到运动爱好者的关注。


如果您有运动损伤方面的问题,欢迎到重庆道格骨科医院运动医学&运动员康复中心进行诊疗。


咨询热线:18725915795


咨询电话:023-63531116 13368107678(24小时)

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门诊时间:8:30-17:30(节假日不休)


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